Dieta ketogeniczna

Dieta keto polega na spożywaniu produktów niskowęglowodanowych i wysokotłuszczowych, takich jak mięso, nabiał, orzechy i warzywa liściaste. Unikaj produktów zbożowych, cukrów i niezdrowych tłuszczów. Kluczowe jest przestrzeganie odpowiednich proporcji makroskładników, aby osiągnąć efekty diety ketogenicznej. Jakie produkty są dozwolone, a jakie zabronione na diecie keto? Dieta ketogeniczna to sposób żywienia oparty na niskiej podaży węglowodanów

Keto flu to zespół objawów, które mogą się pojawić w ciągu pierwszych dni przechodzenia na dietę ketogeniczną. Typowe symptomy to zmęczenie, bóle głowy, zawroty i problemy trawienne. Aby złagodzić objawy, ważne jest odpowiednie nawodnienie, uzupełnianie elektrolitów oraz stopniowe wprowadzanie diety keto. Objawy zazwyczaj ustępują po dwóch tygodniach. Keto flu, zwane także ketogrypą, to zespół objawów,